首痛のお悩み
- ☐ スマホやパソコンを長時間見ていることが多い
- ☐ 首や肩がこりやすく、頭痛も起こりやすい
- ☐ 朝起きたときから首・肩が重だるい
- ☐ あごが前に出て、顔が大きく見える気がする
- ☐ 猫背で、胸が閉じて背中が丸くなっている
首痛とは
首には７つの頸椎があり、頭の重さ（約4〜6kg）を支えながら、複雑な動きを可能にしています。
しかし、スマホやパソコンを長時間使用したり、長時間の同じ姿勢、不適切な寝姿勢などにより、首の筋肉に過度な負担がかかると、首痛が生じます。首の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、痛みやコリがさらに悪化します。
首痛を放置してしまうと、、、
1．首痛が悪化・拡大してしまう
首の筋肉（特に僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋）の緊張が続くと、痛みがさらに強くなるだけでなく、肩や背中、腰にまで痛みが広がることがあります。これは頸椎の可動域が制限され、周囲の筋肉に代償性の負担がかかるためです。また、動きの制限が生じ、首を動かすことが困難になる場合もあります。放置すると頸椎椎間板の変性につながり、より強い痛みなど生じる可能性があります。
2．手足のしびれ・感覚異常がある
首痛が進行して頸椎の関節や椎間板が変形し、神経根が圧迫されると、腕や手にしびれや感覚低下が出ることがあります。
特に腕から手指にかけてのしびれは、頸椎症性神経根症のサインです。
3．めまい・ふらつき・吐き気がある
首の筋肉の過度な緊張によって、首の血流が悪くなったり、自律神経が乱れたりすると、平衡感覚の異常や消化機能の不調につながります。
これは首の筋肉や関節にある身体の傾きを察知するセンサーが正しく脳に伝わらなくなるため、急に立ち上がったときのふらつきや、慢性的な吐き気が出やすくなっております。
4．頭痛・眼精疲労が慢性化している
首の筋緊張が続くと、後頭部から側頭部にかけての血流が悪くなり、緊張型頭痛が慢性化します。
また、首の位置異常により眼球周囲の筋肉にも負担がかかり、眼精疲労が悪化します。
痛み止め薬が効きづらくなってきたら、首の筋肉・関節の問題が根本原因である可能性が高いサインです。
5．睡眠の質が極端に悪い・倦怠感が取れない
首まわりの筋肉が硬直すると、深い呼吸やリラックス状態（副交感神経優位）に入ることが難しくなります。また、寝返り時に首に痛みが生じるため、眠りが浅くなり、睡眠の質が低下します。
結果として、朝起きても疲れが取れない、集中力が続かないなど、日常生活に支障が出るレベルになることもあります。
首痛を根本的に改善するには
1．整体の手技で首・背中・腰のバランスを整える
首だけが痛いのではなく、背中や腰の歪みが原因で首に負担がかかっていることが多くあります。
専門的な施術者が首・背中・腰全体を検査し、ズレている骨や関節を正しい位置に戻します。
そうすることで、首への不自然な負担がなくなり、痛みが根本から改善します。
2．胸まわりと肩の硬さを柔軟にする
デスクワークやスマホの長時間使用で、胸や肩が前に丸まって硬くなっていますので、胸を伸ばすストレッチや背中のマッサージで、筋肉を伸ばします。
これにより、首にかかる負担が減り、姿勢改善にもつながります。
3．首・背中・腰の筋肉を鍛えて体を支える
痛みが取れた後は、自分で身体を支える筋力をつけることが大切です。
体幹トレーニングや背中の筋トレなどを行い、首を支える筋肉を強化します。
筋肉が支えてくれることにより、日常生活の中でも首への負担が減り、痛みの再発を防ぐことができます。
4．日々の姿勢と生活習慣を改める
スマホを見るときの姿勢、デスクの高さ、寝る時の枕の高さなど、日常のクセを改善することが重要です。
また、定期的にストレッチをしたり、正しい姿勢を意識したりすることで、首痛の再発を防ぐことができます。
当院では、あなたの生活に合わせた改善方法をアドバイスします。
当院での施術内容
トリガーポイント療法
首痛の原因となっている首や肩などの筋肉を押さえながらストレッチを行う「ASTR」という手技を併せておこなうことで、より施術の効果性を高めます。施術後には首痛やコリ感・重さがすっきりして、あなた本来の元気な体を感じることができます。
背骨矯正
頸椎・背骨矯正にはスラストという矯正技術を用いて、動きの悪い関節をピンポイントに狙って動かします。関節を正しい運動へと導くことで、首痛を緩和するだけでなく、首の不良姿勢からきている猫背や反り腰などの不良姿勢もととのえることができ、根本的に痛みの出にくい身体になります。
筋膜ストレッチ
首痛などにより縮こまってしまった胸や硬い背中などの筋膜にストレッチを施すことで、体のクセを減らし、可動域の改善と良い姿勢のキープを目指します。
